甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训

新版《军事体育训练大纲(xùnliàndàgāng)》创新训练理念，创设(chuàngshè)“训练场地+房前屋后”等组训方式，更加(gèngjiā)符合部队实际情况，鼓励官兵因地制宜灵活施训

海军某大队巧借舰船设施组训(zǔxùn)——

甲板舱室成(chéng)强身“训练场”

■解放军报记者 吴安宁 特约(tèyuē)通讯员 付康

海上执行任务期间，舰艇官兵在舱室(cāngshì)进行引体向上训练。刘渊博 摄

5月中旬，黄海某(mǒu)海域，一场别开生面的“甲板运动会”在北部(běibù)战区海军某大队某船甲板上拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板摇晃，报务班班长王宾(wángbīn)双手紧握实心球，稳稳控制身体重心(zhòngxīn)，完成前推动作；不远处，二级上士张金凯快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出(bàochū)成绩，甲板上响起热烈的掌声。

王宾是一名已服役18年(nián)的老兵，以往，体能考核(kǎohé)对他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了跟头——当时，王宾在半圆平衡(pínghéng)球上前推实心球，没做(zuò)几个就因动作变形被判犯规。“那次(nàcì)考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉记者。

“很多官兵(guānbīng)用传统思维进行战斗体能课目(kèmù)训练，比如在攀爬软梯时(shí)不会顺势发力，在负载拉带时总想靠蛮力硬扛。”该大队领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训之初，像王宾这样遭遇困境(kùnjìng)的官兵不在少数。

为了适应新大纲要求，搞好日常体能训练(tǐnéngxùnliàn)，该大队(dàduì)针对官兵长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点，鼓励大家立足船上现有条件(tiáojiàn)，因地制宜开展训练。

走进该船主机舱，火热的训练场景映入眼帘(yìngrùyǎnlián)——官兵利用管道支架开展攀爬训练，在舱室横杆(hénggān)上练习引体向上，沉重的备品备件箱则被当作(dàngzuò)力量训练器械。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用舱室结构进行(jìnxíng)核心力量训练。这名入伍前(qián)曾在地方健身房工作过的年轻水兵，如今成了舰上的“体能(tǐnéng)达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案被大队(dàduì)推广。

为适应(shìyìng)海上训练特点，该大队还编印《战斗体能训练(tǐnéngxùnliàn)百问》小册子，针对新大纲规定的(de)多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻，帮助官兵快速领悟(lǐngwù)和掌握动作要领。

该大队分管训练的王参谋告诉记者，如今出海期间，经常能看到(kàndào)官兵利用任务间隙(jiànxì)，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能素质(sùzhì)练强了，考核合格率也大幅提升。

火箭军某旅活(lǚhuó)用驻地资源施训——

深山洞库变健体(jiàntǐ)“操课室”

■岳小林 解放军报特约记者 王兴来(wángxīnglái)

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某深山洞(dòng)库内，担负值班任务的火箭军某旅(lǚ)发射一营官兵完成热身活动后，迅速散开变成多个(duōgè)(duōgè)小组，分别在多个洞室内针对胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育训练的(de)借口。”该营营长告诉记者，洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足(bùzú)等难题，他们想方设法创新训练模式(móshì)、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练现场，10余名官兵集中在一小块空地上。“深蹲跳40次(cì)、弓步跳50次……”一场组合(zǔhé)训练结束，官兵的(de)喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见。

“以前值班期间，练体能多是重复拉单杠或(huò)做俯卧撑。如今新颖丰富的训练内容，有助于解决封闭条件下官兵训练热情下降、心理压力增大等问题(wèntí)。”军体教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲(xùnliàndàgāng)》施行后，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有(xiànyǒu)的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性，不断激发(jīfā)官兵参训热情。

在此基础上，他们还(hái)结合部队任务特点，探索(tànsuǒ)推行“间歇挑战极限训练法”，在保证训练强度的同时，不断提高官兵(guānbīng)身体素质和心理承受能力。

不仅如此，该营(gāiyíng)还将小比武、小竞赛贯穿体能训练(tǐnéngxùnliàn)全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体(jūntǐ)活动，每月评选“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。

突破“场地限制”的思维(sīwéi)定势

■北部战区海军某(mǒu)基地干部 王梦尧　

“靠岸练体能(tǐnéng)，出海吃老本”，曾经是舰艇官兵的常态。倒不是官兵想偷懒，而是以往的军事体育训练考核项目大多是基于陆地(lùdì)开展，加之船上空间(kōngjiān)狭小，遇到复杂海况造成船体摇晃(yáohuàng)，大多数训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都是我们开展体能训练的窗口期，码头就是我们最(zuì)实用的体能训练场。

新版《军事体育训练大纲》施行后，作为单位军事体育训练负责人，我发现一些新的考核内容不同于以往，靠考前突击加练的方式来(lái)提高(tígāo)成绩行不通了(le)，需要通过日常训练慢慢(mànmàn)积累。可每次出海期间，不仅场地受限，遇到海况不好还晕船，怎么练？

事实证明，方法总(zǒng)比困难(kùnnán)多。船上一名战士入伍前当过体能教练，他结合新版《军事体育训练大纲》要求，将连贯考核内容拆解为十几个基础动作，指导官兵分组练习，不仅解决了场地(chǎngdì)受限的难题，训练效果也不错。我们借助(jièzhù)舰船设施组织官兵开展(kāizhǎn)军事体育训练，一段时间下来，大家的训练成绩显著提高。

人们常说“仗怎么(zěnme)打(dǎ)，兵就应该怎么练。打仗需要什么，兵就应该练什么。”我们开展军事体育训练的(de)最终目的，就是为了(le)提高打赢能力。对于舰艇官兵(guānbīng)来说，常年工作生活在海上，甲板和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升了，对舰船的熟悉和适应程度也不断加深(jiāshēn)，可谓一举多得。

甲板舱室成强身“训练场”；深山洞库(dòngkù)变(biàn)健体“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育训练。

打开思路天地宽。在远海大洋的(de)舰艇舱室内，官兵用两根弹力带、一把椅子进行身体塑形训练(xùnliàn)；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个(yígè)道理：通过灵活组织和(hé)创新方法，即便活动空间有限，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队(bùduì)点多、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对(zhēnduì)这一新情况开展好动态分散条件下的军事体育训练显得(xiǎnde)尤为重要。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加(gèngjiā)符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际情况，正是破解这一难题的创新之举。各级(gèjí)应念好“活”字诀，深刻学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理的组训方式，采取灵活多样的训练方法，激发官兵(guānbīng)训练热情，提高军事体育训练质效。